يشعر بعض الناس بتسارع في دقات القلب أو خفقان بعد فنجان قهوة، وهو شعور مزعج وإن كان عابرًا في أغلب الحالات. في هذا المقال نوضّح لماذا يحدث ذلك، وكيف تخفّف منه عمليًا، ومتى يكون الأمر مدعاة لمراجعة الطبيب.
لماذا تسبّب القهوة خفقان القلب؟
يعمل الكافيين منبّهًا للجهاز العصبي المركزي، ويزيد إفراز الأدرينالين والنورأدرينالين، مما قد يرفع معدل ضربات القلب مؤقتًا ويسبب إحساسًا بالخفقان، خاصةً عند تجاوز الجرعة المعتادة. وتزداد الاستجابة عند شرب القهوة على معدة فارغة، أو مع قلة النوم والتوتر، أو مع الجفاف ونقص السوائل، أو عند دمجها مع مشروبات الطاقة أو مكملات تحتوي كافيينًا إضافيًا.
تفاوت الحساسية بين شخص وآخر
تختلف سرعة استقلاب الكافيين من شخص لآخر لأسباب وراثية، فمن يستقلبه ببطء يشعر بأثره أطول وأقوى، وقد تظهر عليه أعراض مثل الخفقان والقلق والأرق عند جرعات أقل مما يتحمّله غيره. كما تزيد بعض الأدوية من تأثير الكافيين أو تتفاعل معه.
| العامل | أثره في الخفقان |
|---|---|
| الجرعة المرتفعة | ترفع احتمال تسارع الضربات |
| المعدة الفارغة | امتصاص أسرع وأثر أقوى |
| قلة النوم والتوتر | يضاعف الإحساس بالأعراض |
| الجفاف | يزيد الإجهاد على القلب |
| مشروبات الطاقة | ترفع إجمالي الكافيين دون انتباه |
خطوات عملية لتقليل الخفقان
- قلل الكمية تدريجيًا بدل التوقف المفاجئ، تجنّبًا للصداع والتعب.
- لا تشرب القهوة على معدة فارغة، واجعلها بعد الطعام.
- اشرب ماءً كافيًا خلال اليوم.
- أوقف الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- تجنّب دمج القهوة مع مشروبات الطاقة أو مكملات منبهة.
- جرّب قهوة منزوعة الكافيين إن كنت حساسًا تجاهه.
وعند الشعور بالخفقان يمكن الجلوس والتنفس ببطء وعمق، وشرب الماء، والابتعاد عن مزيد من المنبهات بقية اليوم، فالأعراض تزول غالبًا خلال ساعات مع تخلّص الجسم من الكافيين.
متى تراجع الطبيب؟
الخفقان العابر بعد القهوة شائع، لكن ينبغي مراجعة مختص إذا كان متكررًا أو طويل المدة، أو مصحوبًا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوار أو إغماء، أو إذا كان لديك اضطراب في نظم القلب أو ارتفاع في ضغط الدم أو تتناول أدوية منتظمة. وهذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب.
خلاصة
ينتج خفقان القلب بعد القهوة غالبًا من الجرعة المرتفعة أو الحساسية الفردية للكافيين، وتكفي تعديلات بسيطة في الكمية والتوقيت لتختفي الأعراض عند أغلب الناس. ومع ذلك يبقى تكرار الأعراض أو اقترانها بعلامات أخرى سببًا كافيًا لمراجعة الطبيب.